私のドライウェイトは51.0kg。
月曜の透析終わりにはきっちりドライウェイトまでひいた。
その日の晩御飯も今日の朝ごはんも普通に食べたし、コーヒーやお茶もしっかり飲んだ。
今日は透析のない日なので歯医者と家事を終わらせ軽めの昼食を取り（今日はサラダ巻き）、
１１時すぎにジムへ。
ストレッチ後、マシン数台をハシゴし軽めの負荷で太もも中心の筋トレ、約３０分。
その後、テニスをみっちり８０分。今日は休みのメンバーもいて５人でレッスン。
きつかった〜＆暑かった〜！ドSのコーチに怒られながら必死についていくよ。
滝のような汗が出たよ！
テニス後に少しおしゃべりをして２時半頃に帰宅。
子供達が帰ってくるまで一時間半あるなあ・・
体疲れてるけど行っちゃう？走っちゃう？？
ウィダープロテインをじゅ〜っと飲んで・・・
テニスウェアからサイクルジャージに着替えてレッツサイクリング〜！
家の近くの堤防をのんびり走る。日差しが強いけど風を切って走るのは気持ちいい。
途中３０キロまで出してみる。あれれ・・ケイデンスがでないぞ・・
おそらく６０くらいでまわしてると思うんだけど、今日はデータが取れなかった・・・
向かい風だったこともあり３０キロをキープするのが辛い・・
まあ、乗り始めて三日目。これから少しつづ距離も速度も伸ばせるように練習しよう・・。
8.7Kmの距離を３０分かけて走ってきました。
滝のような汗ではないけど、全身から湯気が出るようなしっとりとした汗をかきましたよ。
帰って体重計にのってみると51.8kg！
たった８００gしか増えてないよ！
普段しっかり食べる派の私。常に３kg以上除水してるのにたった８００の増加だよ！
すごくない？？今日テニスで５００mlのスポドリ全部飲んでるよ！
これって汗とか呼気とかで水分出たってことだよね・・・
だっておしっこは出ないしね！
晩御飯がっつり食べてもコーヒーがぶ飲みしても怖くないね！
というわけで、晩御飯。
ご飯大盛りマグロのせ。
キャベツの味噌汁
キャベツと豚肉の炒め物キムチ味。（キャベツ特売だった！）
ごぼうとこんにゃくのおかか和え。
運動するって素晴らしい。汗かけるってすばらしい！
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